Repas D’Échanges De Sauver 200 Calories

Repas D’Échanges De Sauver 200 Calories

LUNDI, 29 avril 2019 — Vous pouvez souvent perdre du poids en faisant de petits pourtant stratégique de calories coupes à chaque repas, plutôt que d’éliminer les repas ensemble ou de couper des portions si sévèrement que vous ne vous sentez jamais satisfait.

Vous savez probablement déjà que une tasse de bleuets avec une cuillerée de crème de yaourt a une fraction des calories d’une tranche de tarte aux bleuets. Mais il existe de nombreuses autres façons que vous pouvez couper les calories dans les plats préférés, sans diminuer leur saveur satisfaisante. Voici cinq idées que chaque raser environ 200 calories.

Si votre idée d’un grand petit-déjeuner est gras, saucisse, œuf et fromage sandwich, ont un légume rempli d’omelette à la place. Le faire avec un oeuf entier et deux blancs de plus de protéines, et de la “surcharge” avec des tomates, des poivrons et des oignons.

Fossé le pain et la haute teneur en calories sandwich condiments au déjeuner, l’encapsulation de protéines maigres, comme les tranches de poulet rôti, dans de grandes feuilles de laitue romaine avec une touche de vinaigre balsamique ou de la sauce chaude.

Pour obtenir les pleines dents appel de steak, de faire de votre plat principal portobello grillé et servir avec un côté de la purée de chou-fleur à la place de pommes de terre. Avec quelques pas de sel, assaisonnement, vous n’aurez pas le goût de la différence.

Il n’y a pas besoin de donner à votre favori de la sauce rouge si vous utilisez à la courge spaghetti, plutôt que de spaghetti, de plus, vous pouvez manger deux fois plus. Voulez plus sain boulettes de viande? Essayez de les faire avec un mélange de terre en turquie et en grain, comme le kasha ou de fécule de pomme de terre.

Aime la nourriture Mexicaine? Vous pouvez encore profiter de la saveur et obtenir les fibres et de protéines de la bonté de haricots — par tout simplement ignoré la tortilla ou coquille de taco. Et vous n’avez pas besoin de crème sure, si vous avez un peu de guacamole. Juste aller simple sur le fromage et le riz, mais deux sur les bas-cal salsa piquante.

Les états-UNIS National Heart, Lung, and Blood Institute a plus d’idées pour réduire la teneur en calories, facile et savoureux swaps.

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Posté Le: Avril 2019