Liste de contrôle pour les Sports d’Hiver, Sécurité

    Liste de contrôle pour les Sports d’Hiver, Sécurité

    Sports d’hiver offrent une excellente façon de profiter de la vague de froid et de rester en , mais peut présenter des risques si vous ne prenez pas les précautions appropriées, un expert met en garde.

    « Bien que certains d’entre nous aiment rester à la à l’intérieur pendant les mois froids de l’hiver, il y a en fait plusieurs sports qui peuvent vous aider à décoller les de livres, » Dr Shepard Splain, président de l’orthopédie et de directeur de la médecine du sport de la division à Brookdale de l’Université de l’Hôpital et Centre dans la Ville de New York, a déclaré dans un hôpital communiqué de presse.

    « Le ski, le skate et le snowboard ne sont pas seulement amusant, mais ils sont d’excellents exercices cardio-vasculaires pour ceux qui cherchent à être à l’extérieur, » Splain dit. « Pourtant, ces sont souvent plus dangereux en raison de leur grande vitesse et les surfaces dures. La meilleure façon de rester en sécurité et profiter de l’ensemble de la saison est d’être préparé. »

    Commencez votre climatisation semaines à l’avance en faisant de renforcement, d’étirement et d’une forme de gymnastique, de Splain dit. Assurez-vous d’avoir le adéquat et qu’il a été vérifié et à l’écoute. Toujours porter un équipement de protection, comme des casques et des lunettes.

    S’habiller de façon et assurez-vous que vous pouvez adapter à vos vêtements en de l’évolution des conditions météorologiques, Splain conseillé.

    Connaître et respecter vos limites, surtout si vous êtes en terrain inconnu. Take it easy tôt dans la saison et attendre jusqu’à ce que vous êtes de retour en forme avant d’attaquer conditions plus difficiles.

    Restez hydraté en buvant beaucoup d’eau ou des boissons pour sportifs. Beaucoup de gens ne réalisent pas comment rapidement ils peuvent déshydrater par temps froid. Ne jamais boire de l’ lors des sports d’hiver. L’ ralentit le temps de et affecte vos pouvoirs de décision.

    Ne pas ignorer les . Si vous avez une chute dure, chercher l’attention médicale immédiate s’il est quelque chose de pire qu’un coup de racloir ou d’une ecchymose, Splain dit. Les symptômes de la commune de sports d’hiver de telles que des commotions cérébrales du genou ou de dommages peuvent commencer doucement avant de s’aggraver au cours d’une journée.

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