Gain de poids Ne doit pas Être une Partie de l’action de Grâces

    Gain de Ne doit pas Être une Partie de l’ de Grâces

    Beaucoup de gens prendre du poids à l’action de Grâces, parce qu’ils mangent trop et ne reçoivent pas assez d’exercice. Mais, quelques mesures simples peuvent vous aider à garder votre poids sous contrôle tout en profitant des , un expert dit.

    Un bon endroit pour commencer? « Rappelez-vous comment il se sent de trop manger, » Kristen Kizer, un diététiste au Houston Methodist Hospital, a déclaré dans un communiqué de presse. « Rappelez-vous il y aura toujours des restes, de sorte que vous n’avez pas besoin de faire des excès en une seule séance. »

    Il est également important de manger un copieux petit déjeuner afin de ne pas mourir de faim quand vous vous asseyez pour le repas de Thanksgiving, Kizer conseillé.

    la réunion, de décider si vous allez avoir soit de l’alcool ou de dessert, mais pas les deux. Si vous choisissez le dessert, choisissez un élément et le déguster lentement. Si vous décidez sur l’alcool, sélectionnez un verre avec moins de calories, comme un vin panaché, et de boire avec modération. En évitant les crémeux de vacances les boissons peuvent économiser des centaines de calories, Kizer a dit.

    Si vous êtes de cuisson du repas de Thanksgiving, laissez la guimauve et de la cassonade et de la patate douce. Mincir votre farce en ajoutant plus de légumes comme le céleri, les oignons et les carottes, et le saut de gras de la viande comme les saucisses, elle a suggéré.

    Lors de la confection de desserts, utiliser les ressources naturelles de la compote de pommes au lieu de l’huile ou du dans vos recettes, Kizer conseillé. La compote de pommes ajoute de l’humidité et de la saveur à vos produits de boulangerie, ainsi que de et de nutriments.

    Préparer moins de nourriture. Par exemple, au lieu d’offrir de 14 plats pour la famille et les amis, essayer de couper vers le bas à environ sept plats. Vous économiserez du temps et de l’, et ne pas avoir à manger les restes jours après l’action de Grâces, Kizer a dit.

    Et, n’oubliez pas de faire de l’exercice une partie de l’action de Grâces. Aller pour une marche rapide ou une course de courte durée avant l’arrivée des invités, ou avant de vous rendre à votre destination de vacances.

    L’American Heart propose sain pour le cœur de l’action de Grâces conseils.

    Spread the love

    Vous aimerez aussi...