Déjeuner Tardif Peut Signifier Moins De Perte De Poids

    Déjeuner Tardif Peut Signifier Moins De Perte De Poids

    Les personnes qui aiment manger tard dans l’-midi peuvent avoir plus de difficulté à perdre quelques livres que ceux qui dinent tôt, une nouvelle étude suggère.

    Les chercheurs ont constaté que de 420 personnes dans un programme de perte de poids, la fin de la foule de déjeuner perdu environ 25% moins de poids que ceux qui ont l’ déjeuné avant 3 heures

    Les résultats, annoncés Janv. 29 dans le Journal International de l’Obésité, de venir avec des mises en garde. Les chercheurs ne peut pas être sûr qu’un déjeuner tardif, se déjoue les régimes alimentaires. Et les participants à l’étude étaient de l’Espagne, où le déjeuner est le plus gros repas de la journée.

    Il n’est pas clair si les résultats seraient traduire pour un pays comme les États-unis, où la plupart des gens mangent un déjeuner plus léger et sauver leur repas principal pour le dîner, dit le chercheur principal de Frank Scheer, professeur adjoint de médecine à la Harvard Medical School à Boston.

    Il est une croyance commune que c’est mieux d’avoir votre grand repas tôt dans la journée. Scheer souligné le populaire conseils pour manger le petit déjeuner comme un roi et dîner comme un pauvre. Mais il n’y a pas beaucoup de preuves scientifiques que le moment de votre repas principal les questions de la des ardennes.

    « C’est la première, à grande échelle et à long terme de l’étude pour montrer que c’est un facteur important dans la perte de poids de réussite pour le surpoids et l’obésité, » Scheer dit.

    On ne sait pas pourquoi un déjeuner tardif, serait liée à un ralentissement de la perte de poids. Une possibilité, cependant, est qu’au moins certaines de retard les dîneurs ont été trop longtemps entre les repas, ce qui pourrait avoir des effets sur le métabolisme.

    Certaines études ont suggéré que espacés uniformément repas-manger tous les trois à quatre heures — sont utiles dans le contrôle du poids, de noter Connie Diekman, de la nutrition de l’université de l’Université Washington à Saint-Louis.

    Dans cette étude, la fin des repas de groupe est plus susceptible de manger un petit déjeuner léger ou de sauter le petit déjeuner tout à fait. De près de 7% de la, plus tard, les dîneurs ont fait, par à moins de 3% des personnes qui ont mangé le déjeuner plus tôt.

    Les résultats montrent un « lien potentiel entre aller trop longtemps entre les repas et le gain de poids », a déclaré Diekman, qui n’était pas impliqué dans l’étude. « Mais compte tenu de la conception de l’étude, plus d’études sont nécessaires pour déterminer si il y a une cause-et- de la . »

    Le problème est que les gens qui arrêtent de déjeuner peut différer des autres personnes à la diète dans de nombreuses manières, notamment par des moyens qui pourraient nuire à leur perte de poids.

    Scheer de l’équipe a tenu compte de certaines de ces possibilités. Ils ont trouvé que le début et en fin de repas de groupes mangé un similaire de calories et de graver un montant similaire (basé sur les niveaux d’activité). Les deux groupes ont également été en moyenne d’environ la même quantité de sommeil chaque nuit, ce qui est important parce que la perte de sommeil a été liée à un risque plus élevé d’obésité et moins de perte de poids succès.

    Encore, cela ne suffit pas à prouver la déjeuner tardif, a provoqué le ralentissement de la perte de poids, Scheer et Diekman souligné.

    Les résultats sont basés sur les 420 surpoids et de l’obésité chez l’espagnol adultes qui ont pris part à une à cinq mois de programme de perte de poids. Ils ont été encouragés à suivre un régime Méditerranéen traditionnel, qui comprend beaucoup de poissons, huile d’olive, les légumes et les grains entiers, mais met la lumière sur la viande rouge et le beurre.

    Ils n’ont pas de conseils, cependant, sur le moment de leur repas.

    En fin de compte, la moitié du groupe qui habituellement mangé, après 3 heures perdu, en moyenne, de 17 livres. Que par rapport à 22 livres au début des repas de groupe.

    Comme il est typique en Espagne, le déjeuner était le plus gros repas de la journée. Les personnes à la diète à terre à 40 pour cent de leurs calories quotidiennes à l’heure du déjeuner, en moyenne, qu’ils ont mangé tôt ou tard.

    En revanche pour le déjeuner constatations, il n’y a aucune preuve que le calendrier de gens du petit déjeuner ou le dîner affecté leur perte de poids. (La moitié du groupe a mangé son souper après 9 h 30)

    Ainsi, dans une où le plus gros repas de la journée, c’est le dîner, ne serait-il importe si vous avez mangé à 9 h ou 6 h? « C’est difficile à dire, sur la base de ces données, » Scheer dit. Davantage de recherche est nécessaire pour répondre à cette question, il a ajouté.

    Pour l’instant, les résultats sont en ligne avec les animaux de la recherche montrant que les repas timing semble affecter le poids, Scheer dit.

    Il peut avoir à faire avec des effets sur les rythmes circadiens du corps, ce qui influence toute une gamme de fonctions, y compris le cycle veille-sommeil et le métabolisme. Il y a un « master clock » dans le cerveau qui coordonne les rythmes, mais il y a aussi des « horloges périphériques » dans les tissus et de cellules dans tout le corps, Scheer expliqué.

    Chez les animaux, alimentation inhabituelle fois semblent perturber certains de ces horloges périphériques et de les jeter hors de synchronisation avec l’horloge maître. En théorie, que l’horloge de « découplage » pourrait affecter le contrôle du poids.

    Plus de recherche est encore nécessaire, cependant, de voir si le moment d’une personne en repas principal, influe directement sur poids-et de l’importance de cette influence est vraiment, Scheer dit.

    « Nous avons besoin de savoir si cela a une pertinence , » dit-il.

    Diekman a déclaré que ces résultats appuient la notion que les repas, le temps presse, mais elle a accepté que l’ultime importance de la perte de poids reste à voir.

    « En tant que diététiste, cette étude m’aide à me sentir à l’aise avec les recommandations sur l’importance de l’espacement des repas, » dit-elle. « Mais il ne donne pas une réponse à pourquoi et quelles sont les répercussions que pourrait avoir sur le poids. »

    En savoir plus sur la perte de poids les régimes amaigrissants de l’Instituts Nationaux AMÉRICAINS de la Santé.

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